Quiz

A) Preparo tutto in anticipo e pianifico ogni pasto

B) Cucino quello che mi ispira sul momento senza troppi pensieri

C) Mi capita di saltare i pasti o faccio pranzi e cene veloci

D) Mangio ciò che c’è, per me il cibo è convivialità e relaxi

E) Cerco di variare il più possibile e mi muovo con energia

A) Seguo linee guida precise e rispetto sempre porzioni e quantità

B) Mi lascio guidare dal gusto e dalla curiosità

C) Scelgo alimenti che richiedono poco tempo per la preparazione o cibi pronti

D) Mangio ciò che mi fa stare bene in quel momento, meglio se con amici

E) Cerco equilibrio e varietà senza rigidità

A) Controllo ancora di più quello che mangio per non perdere il controllo

B) Ho bisogno di mangiare cibi dolci e golosi che non mi facciano pensare ai problemi

C) Perdo il senso di fame, faccio fatica a finire i miei pasti e mangio molto poco

D) Mi rifugio in un pasto in compagnia per sentirmi meglio, non facendo caso a ciò che mangio

E) Cerco di scaricare la tensione continuando a mangiare normalmente e concentrando le energia nell’attività fisica

A) Ho allenamenti programmati tutta la settimana e cerco sempre di rispettarli

B) Di solito non faccio attività fisica, non fa per me

C) Ho poco tempo ma cerco di muovermi durante la pausa pranzo oppure la sera

D) Cammino o faccio attività leggere

E) Mi piace muovermi e fare attività fisica, mi diverto e mi fa stare bene

A) Lista della spesa precisa, mi scrivo tutto e ho tutto organizzato

B) Mi lascio ispirare dal mercato o dal gusto

C) Compro cose veloci e pronte

D) Non vado a fare la spesa e mangio ciò che viene preparato in famiglia

E) Cerco ingredienti freschi e bilanciati

A) Mi affido a spuntini già previsti e programmati

B) Scelgo qualcosa di sfizioso che mi attira in quel momento, spesso cibi dolci

C) Mi butto su uno snack veloce

D) Mi adatto a quello che trovo senza troppi pensieri, se c’è qualcosa bene, altrimenti aspetto

E) Cerco un’opzione sana e nutriente che mi dia energia

A) Controllo il peso in modo ossessivo per sentirmi più sicuro

B) Mi sento spesso stanco e appesantito però mangiare cibi sfiziosi e golosi è la mia priorità

C) Non ho tempo per pensarci, ho la testa impegnata in altre cose

D) Vorrei mangiare più sano per piacermi di più ma non sono costante

E) Vedo il cibo come carburante per muovermi e sentirmi vitale